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jueves, 26 de noviembre de 2015

Alimentación en invierno


Los cambios súbitos del clima y las bajas temperaturas que se presentan en esta época del año, pueden ser altamente nocivos para tu salud.

Por ello debemos prestar mayor atención al cuidado de nuestro cuerpo y preocuparnos por reforzar nuestros mecanismos de defensa.

Tanto las enfermedades respiratorias, como el frío y los pensamientos negativos invernales pueden evitarse al incluir en la dieta alimentos, que por sus propiedades son benéficos.

De acuerdo a Mariela Baca, asesora nutricional Clínica Cerebro

Jugo de naranja y zanahoria. Tienen alto contenido de vitamina C. De preferencia consumir un jugo por las mañanas, porque hará que las defensas no bajen.

Tomate. Excelente fuente de fibra, posé una cantidad enorme de vitaminas, tiene una excelente capacidad antioxidante, que evita la oxidación celular y agiliza la depuración de los productos tóxicos.

Frutos secos con alto contenido grasoso y de calcio,  ideales para mantener los huesos en buen estado.

Infusiones té verde y de frutas son excelentes para evitar que la piel se oxide.

Proteína que se puede encontrar en el pescado y el pollo.

Al agregar estos alimentos a la dieta se puede  soportar el invierno y fortalecer el organismo para que no sufra ningún problema mientras llega el cambio de época. 

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