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miércoles, 1 de julio de 2015

Power Walking

Cada día veo más compañeras de profesión iniciándose en este hermoso deporte que es el running o correr.
Yo tengo ya dos años en que uno de mis propósitos es realizar una carrera de 5 kilómetros antes de llegar a diciembre.

Pero por una u otra cosa no lo he logrado, los motivos variados desde afecciones de salud hasta problemas con las articulaciones.

Es por eso que me he dedicado a caminar,  y aunque no reviste la misma gloria que la de una carrera con fotos posteadas en FB, Twitter e Instagram, me ha permitido mantener mi salud en buen estado.

Por ello me siento atraída hacia esta nueva tendencia que es el power walking aquí lo importante es la distancia que uno recorra y el ritmo con el que se haga, con la ventaja de que las articulaciones no sufre de ninguna lesión.

Y aquí algunas sugerencias para realizarlo en forma exitosa: 

Cabeza erguida, con vista al frente, nada de ir contando las piedritas del camino,

La espalda debe estar recta y los hombros moverse con naturalidad, con paso firme y relajado.

Hay que balancear los brazos en un ángulo de 90 grados respecto al cuerpo y llevarlos en forma rítmica con la pisada.

Respira profunda y rítmicamente para oxigenar mejor el organismo.
Es importante apretar ligeramente glúteos y el estómago, para fortalecerlos.

Los pies deben ir paralelos uno con el otro, mantener la distancia del ancho de los hombros es ideal.

Y lo básico utiliza un calzado deportivo adecuado para esta actividad, con ello garantizas la seguridad de tus pies.

Se recomienda caminar cuatro veces a la semana por los menos 20 minutos. Con ello obtienes los siguientes beneficios:

Disminuye la tensión arterial y los niveles de colesterol

Mejora el sistema inmunitario

Se previene la diabetes, que es uno de los males mas frecuentes en esta época en México.
Controla los niveles de azúcar en sangre

Tonifica los músculos

Se queman calorías y se acelera el metabolismo.

Pero lo más importante contrarresta el estrés y mejora el ánimo.

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