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lunes, 27 de julio de 2015

Mitos y realidades del ejercicio

Hemos hablado hasta el cansancio de los beneficios de la actividad física constante y efectiva para el cuerpo, la mente y por supuesto el estado de animo.

Por ello me parece interesante ahora dismitificar algunas ideas que nos rondan en la cabeza respecto a este y ver si es mito o realidad.

Y quien mejor para explicarlo que los expertos en actividad física como son los de Body Systems:

Mito: Es mejor entrenar solo, las clases grupales no funcionan.
Verdad: La actividad física grupal es más motivante, promueve el aprendizaje por medio de la interacción, mejora tu condición física y ayuda a liberar el estrés.

Mito: Para poder hacer ejercicio de fuerza primero debo bajar de peso.
Verdad: No, puedes hacerlo en cualquier momento, incluso éste te ayudará a perder peso.

Mito: Las clases grupales son complicadas de seguir, hay que tener nociones de baile coreográfico.
Verdad: Cualquier persona puede tomar una clase, sólo debe asegurarse de que ésta sea: simple, segura, efectiva y divertida.

Mito: Cualquier horario es bueno para hacer ejercicio.
Verdad: El ejercicio es efectivo en cualquier hora del día, sin embargo, tener una hora fija ayuda a fomentar la constancia.

Mito: Ir al gimnasio es aburrido.
Verdad: Puede ser un poco tedioso usar únicamente aparatos, por ello hay clases grupales que pueden resultar divertidas.

Mito: Sólo con ejercicio bajaré de peso.
Verdad: La actividad física es fundamental para mantener el peso ideal, pero es inútil si no se acompaña de una dieta equilibrada.

Mito: Si hago ejercicio existe un alto porcentaje de sufrir una lesión.
Verdad: Hay mayor riesgo de presentar lesión si no se tiene la dirección de un entrenador profesional. Por ello es importante buscar gimnasios con coaches certificados.

Mito: Cualquier gimnasio es bueno para ejercitarte.
Verdad: Si realmente quieres tener resultados y prevenir lesiones, busca gimnasios con altos estándares de calidad que ofrezcan entrenadores certificados.

Mito: En las clases grupales debes esforzarte por estar al nivel de los demás.
Verdad: Siempre hay que ir a ritmo propio, la meta es superarse a uno mismo.

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