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lunes, 22 de diciembre de 2014

Conservar la energía en estas fiestas

No se ustedes pero yo ya resiento mucho el ritmo de trabajo de todo el año, y aun cuando apenas vamos a llegar a la cena de Navidad y Año Nuevo, yo siento que necesito  recargar pilas.

Por ello no  hay mejor manera de hacerlo que con el ejercicio, pero como bien sabemos, no a todos se nos da esta disciplina con la misma facilidad, así que  aquí les comparto cuatro movimiento de yoga, para tener energía durante estas fiestas ya estar despierta toda la noche.
Y quien mejor que Tara Stiles, vocera de Reebok para decirnos que hacer, para que a pesar del ritmo acelerado de diciembre nos sintamos renovadas y recargadas, si, así como Matrix.

Paso 1: Guerrero 2

Separa tus piernas.
La punta del pie que está al frente debe apuntar hacia adelante y el pie de atrás debe apuntar ligeramente hacia adentro.
Extiende tus brazos hacia lados opuestos y baja tus caderas.
Paso 2: Guerrero Invertido

Inclínate ligeramente hacia adelante y atrás.
Paso 3: Guerrero 3

Deslízate hacia adelante y relaja las rodillas mientras te mueves.
Arrastra la yema de tus dedos hacia adelante y levanta la pierna detrás tuyo.
Paso 4: Extensión de Pierna Estando de Pie

Vuelve a incorporarte, trayendo hacia adelante la rodilla de la pierna que está atrás hasta que puedas abrazar tu espinilla.
Toma el dedo gordo de tu pie o la parte exterior del pie que está enfrente tuyo y extiende la pierna hacia adelante.
Relaja la espalda, vuelve a ponerte de pie y repite del lado opuesto.
Yo voy  a empezar a realizar esta rutina todos los días para recuperar fuerza y terminar el año con bombo y platillo.









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